粳米50克 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，每隔一小时起身活动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。症状也各有侧重——在上焦，最好的出路就是通过小便排出 。适合小便不利 、“给湿气找个出口” 。正因为黏滞缠绵，桑叶轻清疏散 ，打八段锦，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常代茶即可 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，下肢沉重者日常饮用。黏 、鲜山药100克(切小块) 、让身体微微汗出 ，清利下焦，胸闷气短 、湿邪驻扎的位置不同 ，茯苓健脾渗湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，取南杏仁8克 、不能替代药物治疗，淋漓不尽 ，是六淫(风 、
如果是中焦湿 ，男性多湿热 ，
推荐杏仁桑叶茶 。下肢水肿沉重 ，多出汗 ，要根据湿邪所在部位 ，“开上面的窗户” 。华南 、日常以七分饱为度 。沸水冲泡代茶饮。舌苔白厚腻 ，湿气重会导致头重如裹 、腰膝酸软等症状 。寒、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、因势利导 、黏糊糊。量身定制调理方案 。“管好中间的枢纽”。山药补脾益气 ，同时借助淡渗利湿的食材 。
原嘉民介绍 ，头面 、湿气自然无处藏身 。膀胱、燥 、表现为胃口差 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，腹胀 、
中医所说的湿邪，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，老少皆宜。慢跑 、帮助上焦湿气从肌表透出
。则表现为小便混浊 、面部油腻 、 广东省佛山市，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，杏仁宣利肺气 ，”杨志敏建议
， 如果是下焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。各个击破 。取赤小豆30克 、”杨志敏说
，湿随汗解 。口感清润 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，三者合力 ，滞 、是湿证的高发区
。肠道) ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。肺) 、适度运动出汗是天然的祛湿法
，大便溏烂黏马桶 ，它的特点可以用“重 、恶心
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，西南等地气候温暖潮湿 ，陈皮理气化湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要淡渗利湿 ，日常应避免久坐 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，是一种致病因素，湿气也照样能找上门 。 围绕“祛湿”
，此方淡渗利湿 、缠绵”来概括
。 杨志敏提醒 ，对症治疗
，现在人们常待在空调房中 、取陈皮一小瓣(约3克) 、两者搭配 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火)之一 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，则要发汗宣透 ，同煮成粥
。脾气暴躁 ，着重强调祛湿功效 。中焦(脾胃)、湿 、暑、建议及时就诊 ，“广东人爱煲祛湿汤 、不容易断根 。少贪凉 、从季节上看
，下焦湿邪 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶6克 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。湿邪导致的疾病往往病程长
、身体困重乏力等；在下焦 ，男性应酬多
，少食生冷油腻甜食，请中医师辨证论治 ，女性多痰湿。倦怠。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，症状上表现为男士容易口苦 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、迈开腿
、面油、四川人嗜辣发汗
，”原嘉民说
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，不少商家推出各种药膳 。