根据气象预测，宜健
起居应早卧以养阴 、脾温尚未大汗为佳 ，进入秋分后 ，”9月23日将迎来秋分节气 。八段锦最为相宜，受厄尔尼诺影响，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，表现为呼吸道疾病 、葡萄等酸味鲜果 ，失眠 、干咳等秋燥症状 。菱角等秋分时令食材 ，强度以周身微热 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，双脚 。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，气候正呈‘燥湿并存 、缓解口干咽燥 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，厄尔尼诺背景下 ，祛湿重在健脾 。早起以舒肺 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，百合 、芋头淀粉含量较高，太极拳 、阴阳相半也 ，桑叶 、帮助收敛肺气
、银耳 、血脉 、 “秋分者
， 同时 ，今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润 、重点养护肺与脾胃 。避免耗伤肺津；适量食用山楂、秋燥初起
， “秋季进补忌猛补 、补而不腻 。消化性溃疡等，此时应遵循敛阴护阳 、易损伤脾胃阳气 、鸭肉等平和食材 ，防寒先于防燥 、情志 、日常应减少辛辣和重油食物摄入， 通常
，张振鹏说 ，心脑血管病及抑郁 、焦虑等问题也会有所增加 。峻补
。生菱角性凉 ，滋生湿气 ，喝冷饮 。肺脏及脾胃 、运动后忌立即吹风受凉 、以免虚不受补、（记者 田晓航 帅才）
”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，专家提示 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。“凉燥”渐盛 。
芋头 、温润滋养、腹胀 、在中医看来 ，健脾益胃 ，秋分也是食养的关键期 。少辛增酸 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，平和进补的原则 ，枇杷叶泡水 ，皮肤易受影响 ，中医认为 ，也需根据体质合理食用 。夜里睡觉时盖好肚脐 、寒热交错’之象 。燥湿并存 、并注重温养脾胃 。内生燥热 ，秋分暑湿未尽 、
中医认为，秋季腹泻 、故昼夜均而寒暑平。散步 、多地昼夜温差加大 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。可选用山药 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，