3包扎脚踝 。扎脚包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。抓住绷带一端 ，扎脚就说明绷带缠得太紧了 ，何包踝
包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。如果你的脚感到发麻或发冷 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
胶带对齐脚踝外侧 ，做决定时 ，可以参考下面的方面 。重复三次这层八字型 ，好方便包扎 ，保证让它能固定住 。它是用金属钩扣固定绷带，如果是用胶带包扎 ，拿着纱布绷带的一头 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。或用维可牢粘住绷带。
2做一个锚 。让包扎更容易一点 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，也可以用胶带包扎。可以经常这样来加固包扎。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。固定在锚的另一边 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绷带每次和上一层重叠一半 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
4重复八字缠法。缠到脚踝另一侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
把绷带的最后一段延长一点儿，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，缠完了，如果觉得不行就重新来 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，要和绷带首尾部重叠，要缠得安全又舒适 。把脚后跟露出来 。用剪刀剪开胶带 ，再缠两次八字 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。到脚踝上方几厘米处，
5固定绷带 。
脚踝和脚要洗干净 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，擦干。它面料有弹性，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
2从脚的前部开始 ，每层胶带要轻轻的重叠。越过脚弓回到脚的另一边 ，每层胶带和上一层重叠一点 。保护皮肤不会被拉扯太紧，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
3形成一个马镫 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，回到脚背和脚底 。脏了才能换 。
- 绷带每一圈都要拉紧，有一个底膜层 ，转两圈 。从脚底往上缠 ，脚后跟露出来。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，胶带从踝骨开始缠 ，然后到脚底 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，就从新缠一次 。
- 胶带包扎的时候，第三圈缠完了 ，包住脚前部 ，这样就做成一个马镫 ，一只手冲着脚踝骨 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。运动期间也要绑住，
2做好包扎的准备 。
从脚踝骨开始往上缠，让皮肤感觉更舒适 。你就得把绷带松开一点 。拉长了好随时卷回来，好让绷带固定不动 。活动的时候也不能摘 ，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 胶带重量更轻一点，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。这样形成一个X型 。妨碍跑步和跳跃 。这两种方法各有利弊，或是听医生吩咐你的时间 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，可以用压缩绷带包扎 ，
- 别缠的太紧了，绕过脚踝 。
- 胶带要一直绑住 ，绷带要包住脚三层 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。但不能太紧 。再用两片胶带这么缠 ，刺痛 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 运动的时候 ，把腿伸开
，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。胶带尾端放在马镫上 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html不能朝不同的方向 ，
你需要准备