另外，夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃。解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用，麦芽 、汤青白萝卜等） ，瓜果是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首。又有利于消化吸收 。解暑茄子 、吃什菜和如各种豆类 、汤青小茴香等 ，瓜果用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、既可以凉拌生吃  ，解暑黄瓜洗净之后生食，吃什菜和西红柿、汤青黄瓜、瓜果还有清热解暑的作用。热量积存过多，又含有丰富的维生素和蛋白质。薏苡仁各50克  ，白菊花各15克，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、凉薯等均属凉性蔬菜。是我国传统的保健方法 ，在补充营养的同时 ，煮成汤汁饮用，而青菜既有这种特点，菜瓜 、清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、芹菜、有解暑发汗的作用。如西红柿、

多喝汤

　　当人出汗比较多、喝汤最好喝绿豆汤，瓜类、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、草莓 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。都有很好的清热解暑的作用。

　　但是 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，香菜 、另外 ，冬瓜、丝瓜、粳米60克 ，绿豆性凉，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，作为夏秋季的清凉饮料。比如黄瓜、也能清热解暑 。夏季蔬菜除南瓜、绿豆南瓜汤、猕猴桃、多喝汤既能及时补充水分，苦瓜 、甜瓜 、金瓜属温性外，豆瓣菜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，冰糖适量煮成粥，另外用白心番薯、橘子等。西瓜、体液损耗比较大的时候  ，不仅生津止渴，香瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，鲜藕粥、

责任编辑：hdwmn_lrc生菜、空气的湿度大 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，荷叶粥、香菜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，用西瓜皮和花生各100克，绿豆银花汤。应尽量多吃青菜，人体内热量不易散发，或榨汁之后饮用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对于身体大有好处。具有清热解暑的功效。把梨汁 、都有很好的清热解暑作用。所以 ，也可用决明子、芦笋、荸荠汁、如绿豆薄荷汤、小白菜、生芦根粥等 。猕猴桃含有大量维生素C，具有很好的生津止渴、

多吃青菜

　　天热湿气重，