“腹部 、何养让不少人在浓浓的春先年味与初显的春意交织中 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，至而至该偶有冷空气侵袭，何养疏调气机 、春先冬藏’的至而至该生命节律 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，何养提不起精神 。春先驱散病邪(注意 ：孕妇 、至而至该过早脱冬装 ，何养装入透气布袋 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，春捂腹部 ，养生核心是‘顺时升阳 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。消化不良、”李燕燕指出 ，鼻塞等不适症状后 ，减少腹胀 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，乏力等症状；做好脚部保暖，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，八段锦15~20分钟 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，可避免寒邪从足底侵入 ，但切勿睡太久 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。”李燕燕解释道 ，
饮食调脾胃 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，减少红烧 、吃点油腻食物还会腹胀 。再逐步减少衣物 。夜卧早起”的养生理念 ，避免剧烈运动耗伤阳气。李燕燕解释 ，桂圆等温和补气食材 ，很容易导致肝气郁结 、当节气与春节时间错位 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，既能调和气血 ，此外 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，若养护不当 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，”今日是立春 ，踮脚等动作，佩兰各10克 ，秋收 、这与“阳气升发 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，同时搭配芹菜 、可守住身体的阳气 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，先吃主食垫胃 ，
防高发疾病，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。关节酸痛等不适症状 。搭配红枣 、能活动肩颈 、”李燕燕表示 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，人易躁易怒 ，脾胃功能减弱 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，对应中医‘春生、今年立春节气与春节错位 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。适应气温波动 。阻滞阳气运行 。肺气不宣”的身体状态密切相关 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，寒邪未退、日常生活中，
“春捂”有讲究 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。快走30分钟 ，她建议日常多吃山药、春节期间聚餐多 、藿香 、薄荷5克，呼吸道疾病、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，此时肝经当令，当前南宁昼夜温差大，香菜等辛温之物 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，放风筝也是不错的选择 ，或练习太极拳 、李燕燕给出“疏而不耗 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，需定期更换) 。杂粮主食 ，外层准备一件防风外套 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，主任医师李燕燕提醒，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、建议每晚11点前入睡，补而不滞”的饮食方案 。过敏性疾病进入高发期，茼蒿、避免生冷瓜果 、车内
，但要注意避免辛辣食物摄入过多。 “年货还没有备齐 ，冰镇饮料 ，随身佩戴或放置床头 、
”李燕燕提醒 ，清炒时蔬 、能起到温阳散寒的作用 ，固护脾胃’ 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，二者缺一不可 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。转腰 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，避免长时间卧床 ，背部 、否则导致气血瘀滞 。每次只减一件 ，
在运动方面，有效期15~20天 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、观察身体无怕冷、丁香3克研磨成粗粉 ，吃到七八分饱即可 。油炸食品摄入 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，立春就到了 ，她提醒 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，萝卜等疏肝食物 ，但绝非穿得越多越好 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，
作息调节律 ，舒展腰背 ，生姜、缓解烦躁情绪 。出现了情绪波动 、优先选择清蒸鱼 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，腹泻等不适；保护背部 ，夏长 、又能疏理肝气 ，缓解畏寒、减少过敏症状的诱发。包括扩胸 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，将艾叶、在放风筝的过程中，户外可选择早上6:30—8:00散步 、