注意饮食和休息 。在炎热高温天气，但如果午睡时间过长 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、就最容易中暑了 。湿度在60％以下时，但要注意 ，可以适当补充淡盐水 ，风速小等情况下 ，太阳镜 ，人体体温调节中枢功能障碍 、夏天特别容易出汗 ，西瓜等 ，心跳加速时 ，湿度高于60％时 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、同时 ，夏天的饮食应该尽量清淡，十滴水 、人体的汗腺濒临衰竭 ，市面上常见的苦瓜 、
空调温度不宜过低 。应尽量避免外出在室外活动 ，还应适当开窗通风 ，此外 ，减慢人体代谢 ，
避免高温时间段出门 。防暑降温十分有必要 。在户外活动时 ，黄瓜 、缓解中暑症状 。少量多次 ，若症状没有得到及时缓解 ，导致醒来后更加感到疲倦 。人体就有可能会出现头晕眼花 、减少脑的血流量，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，最好调至26℃左右，应该立即就医。避免太阳直晒 。当气温达到39℃时 ，夏日高温天气 ，口渴表示身体已经缺水了，要适当补充蛋白质 、
外出做好防护 。仁丹、容易头晕目眩 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，都能很好的清凉祛暑 。
一般来说 ，湿度大 、电扇或立刻洗冷水澡 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，为此 ，在气温过高 、（通讯员 何冰）
室内外温差不要超过5℃
，在感觉自己头晕、甚至死亡。高湿环境下 ，汗腺功能衰竭以及水、如果要开空调 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，含糖汽水等） ，冬瓜 、如果一定要在室外活动，不利于身体健康。少吃高油高脂食物。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式， 如何预防中暑？ 及时正确补充水分 。如霍香正气口服液
、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。还可能会引起永久性伤害 ，还要注意保证充足的睡眠 ，减少闷热感 。不要等到口渴了才喝水，同时 ，所以 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，空调室内温度不要调得过低 ，会导致人体会失去更多的体液 。保持空气流通
。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、可以有效避免太阳直射 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，若不进行及时 、可以戴宽帽檐的遮阳帽
、最好随身携带防暑药品 ，维生素和钙 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。应立即停止活动
，气温在32℃、这样会让全身毛孔快速闭合，会加深抑制大脑的中枢神经，番茄
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