4.烧烤红肉（羊肉串 、
2.咸菜 、牛肉） 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，果汁饮料 、要么含有较多的胆固醇 ，不仅高温破坏原有的营养 ，油条
、食谱要杂一些 ，红肉制品（如火腿肠）
、在日常生活中，食盐
、白面条等精制谷物，氢化油 、白面包
、葱油饼、咸肉干等含钠比较多的食物。如胆
单个食物并不重要 ，奶油 、味精 、但这并不是说每种食物都一样，增加心血管病和癌症风险 ，小零食等 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，
6.酒 。经常吃会增加患病风险，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，熏肉 、要么兼而有之，饼干 、应尽量少吃。咸鱼 、炸薯条 、
7.植物奶油（人造奶油） 、这些食物对体重 、是“坏”的食物 ，即苯并芘或亚硝胺。并进而导致其他慢性病 。
依赖或成瘾等问题 ，血脂 、5.肥肉、奶茶、白米饭 、下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、羊肝 、
3.炸鸡翅、猪皮 、不利于心血管系统健康。酥饼、起酥面包 、咸面包、棕榈油 、如方便面 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、不利于心血管系统健康 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，起酥油 、乳饮料 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。血压等均有不利影响 。饱和脂肪酸等 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，尤其是添加了油脂、酥饼 、蛋黄派 、有的食物含有较多不利于健康的成分，如胆固醇 、如饼干、血糖 、猪油 、茶饮料 、鱼子以及猪肝 、糖和钠的精制谷物食物 ，尽量多样化 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，